4．说出你的心事
说出你的心事，这是多么明智的一个选择，总比憋在心里舒服，古人喜欢用“一醉解千愁”来抒发自己心中的忧愁，具体做法是约几个好朋友出来，大家边吃边聊，最后喝得酩酊大醉，无所不谈，老话说得好：“酒能壮量”，借着酒气提起的胆子把心里的什么事情都抖了出来，特别是心烦的人更要说个没完没了。酣睡到明天天亮时，似乎心情舒畅了许多。古人正是借酒来说出自己的心事以达到消除烦闷的目的。
在当今的社会，忧虑不断蔓延，这更需要我们彼此之间相互关照，相互理解，相互倾诉。
罗斯·希尔费丁医生说道，减轻忧虑最好的药就是“跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为净化作用。”她说：“病人到这里来的时候，可以尽量地谈她们的问题，一直到她们把这些问题完全赶出她们的脑子。一个人闷着心里忧虑，不把这些事情告诉别人，就会造成精神上的紧张。我们都应该让别人来分担我们的难题，我们也得分担别人的忧虑。我们必须感觉到世界上还有人愿意听我们的话，也能够了解我们。”
她的助手亲眼看到一个女人在说出她心里的忧虑之后，感到一种非常轻松的解脱。她有很多家事的烦恼，而在她刚刚开始谈这些问题的时候，她就像一个压紧的弹簧，然后一面讲，一面逐渐地平静下来。等到谈完了之后，她面露微笑。这些困难是否已经得到解决了呢？没有，事情不会这么简单的。她之所以有这样的改变，是因为她能和别人谈一谈，得到了一点点忠告和安慰。真正造成变化的，是具有强而有力的治疗功能的语言。
就某方面来说，心理分析就是以语言的治疗功能为基础。从弗洛伊德的时代开始，心理分析家就知道，只要一个病人能够说话——单单只要说出来，就能够解除他心中的忧虑。为什么呢？也许是因为说出来之后，我们就可以更清楚地看到我们面临的问题，能够找到更好的解决方法。没有人知道确切的答案，可是我们所有的人都知道“吐露一番”或是“发发心中的闷气”，就能立刻使人觉得畅快得多了。
所以，下一次我们再碰到什么情感上的困难时，何不去找个人来谈谈心呢？当然并不是叫你随便到哪里抓一个人，就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听。我们要找一个能够信任的人，跟他约好一个时间，也许找一位亲戚，一位医生，一位律师，一位教师，或是一个学者，然后对那个人说：“我希望得到你的忠告。我有个问题，我希望你能听我谈一谈，你也许可以给我一点指导。也许旁观者清，你可以看到我自己所看不到的角度。可是如果你不能做到这一点，那么你坐在那里听我谈谈这件事情，也等于帮了我很大的忙了。”
把心事说出来，这是波士顿医院所计划的课程中最主要的治疗方法。下面是我们在那个课程里所得到的一些诀窍。其实我们在家里就可以做到这些。
第一，精心准备一本“供给灵感”的剪贴簿——你可以贴上自己喜欢的鼓舞人心的诗篇，或是名人格言。以后如果你感到精神颓丧不振，也许在本子里就可以找到治疗方法。在波士顿医院的很多病人都把这种剪贴簿保存好多年，她们说这等于是给你在精神上“打了一针”。
第二，不要为别人的缺点太担心——不错，你的丈夫有很多的缺点，但如果他完美无缺的话，恐怕他根本就不会娶你了，对不对？有一个女人，发现她自己成为一个专门对人苛刻、责备别人、爱挑剔，还常常拉长一张脸的妻子。当人家问她“要是你丈夫死了你怎么办”的问题时，她才猛然发现自己的短处。她当时确实吃了一惊，连忙坐下来，把她丈夫所有的优点列举出来。她所写的那张单子可真长呢。所以下一次要是你觉得你嫁错了人，何不也试着这样做呢？也许在看过他所有的优点之后，会发现他正是你希望遇到的那个人哩。
第三，要对你的邻居友善和睦——对那些和你在同一条街上共同生活的人，有一种很友善也很健康的兴趣。有一个很孤独的女人，觉得自己非常“孤立”。她一个朋友也没有。有人要她试着把她下一个遇见的人作为主角编一个故事，于是她开始在公共汽车上为她所看到的人编造故事。她想像那个人的背景和生活状况，试着去想像他的生活怎样。后来，她碰到别人就聊天，而今天她非常的快乐，变成了一个很招人喜欢的人，也治好了她的“痛苦”。
今晚上床之前，先安排好明天工作的程序。他们发现很多家庭主妇，因为做不完的家事而感到很疲惫。她们好像有永远也做不完的工作，老是被时间赶来赶去。为了要赶去这种匆匆忙忙的感觉和忧虑，他们建议各位家庭主妇，在头一天就把第二天的工作安排好，结果呢？她们能完成大量的工作，却不会感到疲劳。同时还因有成果而感到非常自豪，甚至还有时间多睡一会儿和“打扮”。每一个女人每一天都应该抽出时间来打扮，让自己看来美一点。
有人认为，当一个女人知道她外观很美丽的时候，就不会“紧张”了。
每一个问题都会有解决的办法，解除忧虑和孤独感，保持身心的健康，重要的一条是不要总是心事重重。试着把话说出来，你会感觉原来事情是如此简单。
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